E-BOOK

Skip to the beginning of the images gallery

Na drodze zawodowej zmiany. Jak radzić sobie z niepewnością i zmianami? (PDF)

Ocena:

0% of 100

Więcej informacji
Ilość stron	45
Wymiary	150 x 225 mm
Rok wydania	2025
ISBN	978-83-8065-670-3
Wydawca	Wydawnictwo Świętego Wojciecha

Obecna cena jest najniższą z ostatnich 30 dni

Nasza cena

22,90 zł

Bezpieczne płatności
14 dni na zwrot
Dostawa już od 9.99 PLN

Opis produktu

Na drodze zawodowej zmiany

Jak radzić sobie z niepewnością i zmianami?

Poradnik o budowaniu mocy psychicznej w czasie poszukiwania nowych ścieżek zawodowych

We współczesnym świecie szybkie tempo życia, nadmiar bodźców i niepewność jutra stały się codziennością. Przez to wiele osób zmaga się z lękiem, przewlekłym zmęczeniem czy poczuciem braku kontroli. Zamiast błądzić po omacku, zatrzymaj się i skorzystaj z praktycznych technik zawartych w poradniku; sprawdź, skąd biorą się trudne emocje, dlaczego odczuwasz napięcie, zrozum siebie i rozpoznaj własną siłę psychiczną. Zrozum różnicę pomiędzy inspiracją a desperacją; naucz się reagować spokojnie – i świadomie! – nawet gdy świat wokół wydaje się nieprzewidywalny.

Chcesz iść naprzód mimo strachu?
Chcesz poczuć się pewniej w obliczu zmian?
Chcesz działać, a nie tylko się martwić?

Sięgnij po ten poradnik i zbuduj swoją siłę psychiczną.

Dlaczego warto kupić ten poradnik?

Opracowany przez psycholog i ekspertkę – autorkę wielu publikacji dot. zdrowia psychicznego.
Stanowi praktyczne narzędzie w dynamicznych czasach. Oferuje konkretne treści związane z doświadczeniem stresu i zmęczenia, a jednocześnie wskazuje drogi wyjścia z kryzysu i niepewności; zawiera wiele praktycznych testów.
Świetne narzędzie warsztatowe pozwalające odnaleźć wewnętrzną siłę i budować odporność psychiczną.

Wydawca / dane producenta:

Święty Wojciech Dom Medialny sp. z o. o.

Wydawnictwo
ul. Chartowo 5
61-245 Poznań
wydawnictwo@swietywojciech.pl
tel. 61 659 37 13

Kraj pochodzenia produktu / kraj produkcji: Polska

Autorka:

Małgorzata Taraszkiewicz – psycholog, wykładowca, trener, coach. Autorka ponad 40 poradników dla nauczycieli, rodziców i dzieci z zakresu zdrowia psychicznego, rozwoju osobistego, efektywnego uczenia się i bezpieczeństwa. Ponadto jest autorką testów psychometrycznych dla dzieci i dorosłych oraz programów rewitalizacyjnych dla szkół. Redaktor naczelna czasopisma „Gazeta Rodzinna”, w którym promowane jest budowanie przestrzeni życzliwości, wzajemnego szacunku, inkluzywności, bezpieczeństwa i dobrych relacji.

Rzetelne opinie

Dodaj opinię

Spis treści

WSTĘP

RÓŻNE REAKCJE NA ZMIANY
1. Szok i zaprzeczanie
2. Złość i frustracja
3. Lęk i niepokój
4. Smutek i przygnębienie, izolacja i wycofanie
5. Akceptacja i adaptacja
6. Optymizm i chęć rozwoju, proaktywność i poszukiwanie rozwiązań
SKALA STRESU
REZYLIENCJA
- TEST – REZYLIENCJA
- Jak budować rezyliencję?
RUMINACJA
- TEST – RUMINACJA
- Rodzaje i skutki ruminacji
- Strategie pomocowe przy wysokiej rezyliencji
SIEDEM RODZAJÓW ZMĘCZENIA
- TEST – RODZAJE ZMĘCZENIA
1. Zmęczenie fizyczne – przeładowanie fizyczne
2. Przeładowanie mentalne (umysłowe)
3. Przeładowanie emocjonalne
4. Przeładowanie sensoryczne
5. Przeładowanie społeczne
6. Deprywacja możliwości kreacji
7. Brak poczucia sensu
NA CO MASZ WPŁYW?
- Na co masz wpływ w kontekście utraty i poszukiwania nowej pracy?
- Na co nie masz wpływu w kontekście utraty i poszukiwania nowej pracy?
- Co możesz zrobić, aby lepiej zarządzać sytuacją?
STYL ŻYCIA W STRESIE
1. Regularna aktywność fizyczna
2. Odpowiednia ilość snu
3. Techniki relaksacyjne
4. Planowanie i zarządzanie czasem
5. Budowanie wsparcia społecznego
6. Utrzymywanie równowagi między pracą a życiem prywatnym
7. Pozytywne myślenie i akceptacja
8. Unikanie używek
9. Odpowiednia dieta na stres
10. Regularne spożywanie posiłków
11. Nawodnienie
12. Produkty, których warto unikać w czasie stresu
ZOSTAŃ OPTYMISTĄ
NA ZAKOŃCZENIE – TEST WDZIĘCZNOŚCI

Fragmenty

Rezyliencja to zdolność do adaptacji, radzenia sobie ze stresem oraz powracania do równowagi po trudnych doświadczeniach. Oznacza odporność psychiczną, elastyczność i umiejętność uczenia się na błędach oraz pokonywanie wyzwań życiowych. Jest to proces dynamiczny, który można rozwijać poprzez budowanie samoświadomości, wsparcia społecznego i strategii radzenia sobie z trudnościami. Istnieje kilka testów i kwestionariuszy do diagnozy rezyliencji, które pomagają ocenić zdolność jednostki do radzenia sobie z trudnościami, np. Skala Rezyliencji Connor-Davidson (CD-RISC), która mierzy elastyczność, samoregulację i zdolność do przystosowania się; Brief Resilience Scale (BRS), która skupia się na zdolności do regeneracji po trudnych sytuacjach; Skala Rezyliencji (RS) Wagnilda i Young diagnozująca wytrwałość, niezależność i elastyczność czy Kwestionariusz Rezyliencji (Resilience Quotient, RQ), który w kompleksowy sposób bada różne aspekty odporności psychicznej, w tym pozytywne nastawienie i zdolność adaptacji. Niektóre z nich można zrobić bezpłatnie online.

Odróżnienie rzeczy, na które masz wpływ, od tych, na które nie masz wpływu, to bardzo ważna umiejętność, która pomaga w radzeniu sobie ze stresem i stabilizuje poczucie kontroli nad własnym życiem. Oto kilka kroków, które mogą ci pomóc w rozróżnieniu tych dwóch kategorii:

1. Rozpoznaj różnice między kontrolą a brakiem kontroli

Rzeczy, na które masz wpływ:

Twoje reakcje i decyzje: To, jak reagujesz na sytuacje, jak je postrzegasz, jak się zachowujesz. Masz pełną kontrolę nad swoimi myślami, emocjami i wyborami.
Twoje działania: To, co robisz każdego dnia, jak planujesz swój czas, jak dbasz o siebie, jak rozwiązujesz problemy.
Twoje nastawienie: Możesz pracować nad swoją postawą wobec różnych sytuacji (np. budować rezyliencję, unikać ruminacji).

Na drodze zawodowej zmiany. Jak radzić sobie z niepewnością i zmianami? (PDF)

Na drodze zawodowej zmiany

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą dodać opinie.